무릎의 통증의 원인을 알려드립니다. 그런 무릎 관절염을 극복하는 3-3-3법칙

안녕하세요!

 

100세까지 건강프로젝트 백프로TV 입니다!

 

저희는 의사, 간호사, 사회복지사로 구성되었고 앞으로 많은분들께 100세까지 건강하기 위한 의학 정보들을 전달드리고자 합니다.

 

 

 

아래는 저희가 운영하는 유튜브 영상에 무릎관절염에 대한 영상링크입니다.

 

https://youtu.be/R0lDUX_lBcE

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관절염으로 굉장히 많은분들이 힘들어하는 것을 알고계신가요?? 아마 제목을 보고 들어오셨다면 관절염으로 힘들어하는 분들 중 한분이실 수 도 있을 겁니다.

 

무릎관절염이란 무릎 안에 있는 연골, 관절등이 닳거나 염증을 일으켜 통증을 유발하는 질병을 말합니다.

 

관절염의 원인은 어디서 오는 것일까요?

전세계 인구중 90%는 한번쯤 경험하고 시작되고나면 나아지는 것이 매우 어려운 질병이 바로 관절염입니다.

전세계 인구 90%나 앓는 이유는 모두 같은 원인으로 앓게 되는데 그것은 바로 '노화'입니다. 연골이나 관절은 노화에 따라 점점더 손상이 되어 노년에는 거의 대부분이 앓게되고 젊더라도 무릎에 무리가 가는 생활을 하게 되면 더 빠른 나이에 관절염을 앓게 됩니다.

 

그런데 이것을 거꾸로 말하자면 이것은 무릎건강을 위해 지속적인 신경과 관심이 필수적으로 필요하다는 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

관절염 환자에게 최고의 효과 3-3-3법칙

3-3-3법칙은 명지병원에 병원장으로 계신 김진구원장님이 개발한 이론입니다.

 

3-3-3 법칙은

3개월 동안

3키로를 감량하면

30% 가량 통증이 감소된다.

 

관절염의 통증의 원인은 무릎관절에게 견디기 힘든 무게를 들어야 하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 관절염 환자 중 증상이 심한 사람들 대부분이 비만환자이고 통증도 더 크게 느껴 견디기 힘든 상황을 맞이한다고 합니다.

 

 

무릎 중 아픈 부위에 따른 특징

무릎 '앞'쪽에서 통증이 느껴질 때

-비교적 안정적인 통증입니다.

-무릎에 있는 근육이 원인입니다.

-스트레칭 등으로 근육을 풀어주는 것만으로도 좋아 질 수 있습니다.

 

무릎 '뒤'쪽에서 통증이 느껴질 때

-무릎 내에 있는 중요 부위에 문제로 생기는 통증입니다.

-십자인대 등이 문제가 되어 치료가 필요할 수 있습니다.

-병원을 방문하셔야 합니다.

 

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무릎은 철저한 관리를 하여 본인의 관절을 있는 그대로 사용할 수 있을때까지 사용하는 것이 좋습니다. 의사선생님들 께서도 오히려 인위적인 수술과 주사와 같은 것은 그 것이 안되었을 때 사용하는 최후의 수단이라고 들 합니다.

 

무릎을 철저하게 관리하기 위해서는 어떤 것이 있을까요?? 사실 한국인에게 무릎관리는 전통적으로 제대로 되고 있지 않았습니다. 대표적으로 무릎을 꿇거나, 아빠다리와 같은 가부좌 자세로 생활하는 것이 무릎에 굉장히 큰 무리를 준다고 합니다.

서울대병원에 정형외과 전문의로 계시는 정성근 교수님께서 무릎통증과 관절염에 개선은 바른 생활습관만으로도 크게 좋아 질 수 있다고 말하신 바 있습니다.

 

 

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여기까지 무릎 관절염에 대한 기본적인 설명이었습니다.

다음컨텐츠는 무릎 통증으로 운동을 하고 싶은데도 못하는 분들을 위해 무릎통증에 도움이 되는 운동과 마사지 방법으로 다시 찾아 뵙겠습니다.

 

여기까지 백프로TV 였습니다!

 

 

<백프로 건강칼럼>

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